Beauty&Healthやなだ鍼灸院です。
外出自粛になり、リモートワークをされている方も増えているのではないでしょうか？
ご自宅でのPC作業もかなり疲れますね…
肩こりがひどくなってしまうと、痛みが出できてしまったり、頭痛が出てきたりしてしまいます。
肩こりとは、肩に関わる筋肉の血液循環が悪くなって、痛みやだるさなどを感じている症状です。
肩こりの原因は様々で
・PC作業による長時間の同一姿勢
・PCのプルーライトによる交感神経の興奮
・運動不足
・姿勢の悪さ
・眼精疲労
etc…
などがあります。
これが原因ということを特定することは難しく、何個かの原因が重なって発生してきます。
ただこれらの原因が体に及ぼす影響としては「筋肉を硬くし血流を停滞させる」ということです。
図のような形で血流が悪くなっていき、老廃物の循環が行われなくなるために、痛みやコリを感じてしまうのです。
また、循環が悪くなり、筋肉に酸素がいきわたらないと筋肉はどんどん硬くなってさらにじ、血流を悪くさせてしまいます。
このサイクルがどんどん進んでしまうと悪循環が生まれてしまいます。
このサイクルを改善するのには、血行不良を改善させることが1番です。
セルフケアとしては
・ストレッチ
・入浴
・ホッカイロなどで温める
ということがいいと考えています。
叩いたり、強くもんだりするのはNGです。
筋肉は早くて強い刺激には、防御しようとする性質があるのでゆっくりと刺激を入れるのがポイントです。
セルフケア以外で一番効率のいい方法は『鍼灸（はりきゅう）』です。
鍼灸施術は、硬くなった筋肉に直接アプローチをできるほか、自律神経の乱れを整えていくので、とても効率がいいと考えています。
鍼（はり）は、体に打つことにより細胞に微細な傷をつけることにより、細胞単位での小さな炎症を起こします。
炎症反応により、体の免疫反応がおこり、その傷を治すために細胞が活性化し血流が促進されます。
その血流促進により、筋肉に酸素がいきわたるようになり、痛みや疲労物質の代謝を促し老廃物を排除していくことで、コリを緩和させていきます。
お灸は、もぐさに火をつけツボや患部に温熱刺激を入れることで、体の反射や反応を利用し免疫反応の向上、血流促進などを発生させていきます。
お灸を行うことで、血管透過性（血管とその周りの組織で、水分や栄養素のこうかんをする）が高まるので循環が促されていきます。
鍼やお灸も自宅で行えるものもあります。
鍼は「ローラー鍼（しん）」「円皮鍼（えんぴしん）」といわれるものであれば、ご自身の体に行う分には問題ありません。（人の体に行うには、国家資格がないと違法になるので気を付けてくださいね)
ローラー鍼はこちら
円皮鍼（えんぴしん）はこちら
シール状の鍼です。
鍼の長さも、当サロンで使っているものは0.9mmと短いものを使用しています。
短い針で皮膚にある受容器を反応させて血流の促進や免疫反応を利用して変化を出していきます。
セルフケアでのお灸はこちら
せんねん灸です。
セルフケアで使っていただくものは、煙の出ないものを選んでいます。
お灸の手順はこちらの記事をご覧ください。
「鍼灸だからできること」←ここをタップ！
また火を使わないお灸もご用意しています。
このお灸は、日も使わず煙も出ないので、気になる部分に張ったまま、上から洋服を着ても問題ない優れものです。
温熱の持続時間も3～4時間と長持ちするので、お手軽にセルフケアを行うことができます。
肩こりにお悩みの方は、是非、当サロンにご相談ください。
Beauty&Healthやなだ鍼灸院は、JR駒込駅北口より徒歩2分、住宅街に佇む完全予約制のプライベート鍼灸サロンです。お一人お一人のお悩みにしっかりと寄り添えるよう、完全個室でのカウンセリングと施術でお悩み改善を行います。
ご自宅で行えるセルフケアのアドバイスもしっかりとさせていただきます。
ローラー鍼や円皮鍼、お灸などのセルフケアセットも販売しておりますので、お気軽にLINEにてお尋ねください。（郵送も可能です）
公式HPでは【電気を流す美容鍼】初回限定キャンペーンも開催中です！
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