免疫力を高めるビタミン
美容鍼灸・ボディケアサロン
Beauty&Healthやなだ鍼灸院です。
今回は免疫力を高めてくれるビタミンのお話をしていきます。
そのビタミンは
【ビタミンA】
ビタミンAは
・目の機能
・皮膚や粘膜を健康に保ち、感染を防ぐ
という役割をしてくれています。
肉や魚に含まれています。(特にレバーや肝油に多く含まれています。)
また、緑黄色野菜などに含まれているβカロテンは体の中で必要に応じてビタミンAにかわります。
ビタミンAは目の網膜で光を感じるロドプシンといつ物質を作ります。
そして、皮膚や消化管などの上皮の機能を守り、ウイルスなどの侵入を防ぎます。
また、成長を促して細胞の増殖と分裂をコントロールしたり、免疫力を高める働きがあります。
その他にはβカロテンは活性酸素を減らしてくれる抗酸化作用があり、脳血管疾患や心筋梗塞、がんなどの生活習慣の病気に有効です。
ビタミンAは水に溶けず、脂に溶ける脂溶性で90%は肝臓に溜め込まれるため、取りすぎると過剰症が起こってしまいます。
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