カロリーをコントロールすること

カロリー


なかなかいい響きですよね。

おいしそう(‘ω’)

この、カロリーをコントロールすると、長寿遺伝子が活性化するんです!

もうこれはとりあえず簡単に書きます!!(詳しくは後日書きます)

摂取カロリーを70%程度に減らす(これをカロリーリストリクション:以下CRと示します。)と寿命が伸びることが分かっています。

この「CR」はアンチエイジングの中ではもう常識ではないでしょうか?

このグラフは加齢に伴う死亡率を測定したものです。

縦軸が生存率、横軸は年齢です。

多分2匹のアカゲザルの寿命を測定したものだったような…

青の線の「Control:自由接種群」は好きなだけご飯を食べたほうで

赤の線の「CR:カロリー制限をした群(カロリーリストリクション群)」

を比べるとCRの赤い線のほうが30歳での生存率は75%を超えていますが、青い線は約50%程度になっていますね。

要するに、CRをすることによって「サーチュイン」という酵素が活性化して、抗酸化酵素の発現が増強されたり、アポトーシス(個体をより良い状態に保つために積極的に引き起こされる、管理・調節された細胞の自殺すなわちプログラムされた細胞死)の抑制など、長寿にかかわるシステムを強くするという研究発表もあります。

また、運動やレスベラトロール(ポリフェノールの一種でブドウの果皮などに含まれる抗酸化物)などによっても、「サーチュイン」を活性化できることが分かっています。

要するに、食べ過ぎない!

カロリーの高いものは、減らしていきましょうねってこと(食べちゃダメということではないですよw)

ベストは、炭水化物、脂質、糖質を減らしてあげるのがいいですね♪(もう一回いいますが、食べちゃダメということではないです)

ミネラルやビタミンはしっかりと摂取してください。

昔の人が言っていた「腹八分目」も、あながち間違えではなかったですね!

なので、食べ過ぎ現代人は、少しコントロールするだけで細胞寿命が延びるかもしれません。

細胞寿命が延びると、効果が遅くなるわけなので、見た目にも変化が出てきます。

おすすめの推薦図書はこれ!

Harriet Ginza(旧関口新旧治療院)の総院長 関口賢先生の「月曜断食」

これの本に書いてある通りに行うと、無理なくサーチュイン群を活性化できるプログラムが組み込まれています。

気になる方は、ぜひ本屋さんへ!!

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